孕吐反应,是孕期营养不够吗?

作者:海希尔贸易 浏览:439 发表时间:2017-09-09 09:08:33

孕早期时,孕妈妈可能因为妊娠反应而出现恶心、呕吐、食欲下降等症状,总担心自己摄入的营养不够,会影响宝宝的健康。

 

其实,孕妈妈不用过于担心。这时期小宝宝对于营养的需求还不是十分巨大,孕妈妈们饮食量同孕前,只要坚持食物多样,以谷物为主,粗细搭配,多吃蔬菜水果和薯类、奶制品、豆制品,常吃鱼、禽、蛋和瘦肉,清淡少盐,少食多餐伴着摄入足够的水,就可以基本保证这一时期的营养需要了。

 

另外最重要的一点,怀孕早期还要坚持服用叶酸,注意戒烟禁酒,避免受到二手烟的污染。对于恶心、呕吐明显的孕妈妈,应在精神上缓解紧张情绪;在进食上少食多餐,多吃一些清淡、易消化的食物,可适当补充有助于减轻恶心症状的维生素B6等。

 

孕早期应该多吃哪些食物?

碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维、水……这些孕妈妈日常所需要的营养物质几乎都可以从食物中获得。

 

在怀孕早期,宝宝生长的速度相对较慢,孕妈妈对于营养的需求量与孕前相比并没有显著地增加。这个时期的食物应当以清淡、适口为主,可以多吃新鲜蔬菜和水果、大豆制品、鱼、禽、蛋类以及各种各样的谷类制品。

 

孕妈妈还可以尽量多吃富含碳水化合物的谷类、薯类和水果。因为孕早期的胎宝宝极少用脂肪供能,葡萄糖几乎是他们能量的唯一来源。孕妈妈内天保证摄入至少150克碳水化合物才能满足宝宝能量的需要。

 

在孕早期,可以根据孕妈妈饮食喜好适当地进行安排,这样不仅能增进食欲,易于消化,而且有助于降低怀孕早期的早孕反应,使孕妈妈尽可能多地摄取食物,满足其对营养的需求


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